Soğuk ve derin denizlerin balıkları somon, uskumru, alabalık, ton ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, kar yağdıktan sonra Karadeniz'de yetişen hamsi balığı hayvansal Omega 3 içeren bir numaralı gıda. Bu balıklar beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcıdır. Omega 3 beyin için daha fazla oksijen sağlar eski detayların hatırlanmasını sağlar. Balık içerdiği protein ve aminoasitlerle hafızayı güçlendirir. Balık yemek daha hızlı düşünmeye de yardımcıdır. Omega 3 içeren balıkların düzenli tüketilmesi Alzheimer hastalığının oluşmasını da engeller.
Kırmızı et içerdiği B12 vitamini açısından çok yararlı. Haftada 2-3 kez tüketilen kırmızı et, B12 düzeyinin yükselmesine ve unutkanlığın ortadan kalkmasına yardımcıdır.
Yumurtanın içinde B12 vitamini var o yüzden yumurta unutkanlık için çok yararlı bir gıda. Serbest gezen tavuğun taze yumurtası olursa daha iyi. Yumurtanın içerdiği kolin isimli madde beyin hücresi üretiminde faydalıdır. Yumurtada bulunan aminoasitler, hücre fonksiyonlarını etkileyerek zihinsel ve beyinsel bozuklukları önler.
Zeytinyağı adeta beynin yakıtı gibi. Zeytinyağını bolca tüketirseniz zeka ve hafıza konusunda büyük destek sağlarsınız. İçeriğindeki zengin E vitamini zihinsel kapasiteyi arttırır. Antioksidan özellik taşıyan E vitamini yaşlanmayla gelişen unutkanlığın oluşmasını engelliyor. Günde ortalama 5 yemek kaşığı zeytinyağı tüketilmesi öneriliyor.
Semizotunda da bitkisel Omega 3 ün en önemli kaynaklarırından biri. Düşünce gücünü çoğaltır. Kontsantrasyonun artmasına ve unutkanlığın azalmasına yardımcıdır. Salata ve sebze yemeği olarak tüketebilirsiniz.
Keten tohumunda Omega 3 var. Salatalarınıza eklediğiniz keten tohumu unutkanlık için faydalı bir gıdadır.
Alzheimer çağımızın hastalığı. Önerdiklerinin pek çoğunu tüketmeye gayret ediyoruz Esracığım :))
YanıtlaSilFaydalı bir içerik olmuş, teşekkürler 😊
YanıtlaSilGül yağını ve biberiyeyi bilmiyordum. Benim için bu bilgi çok iyi oldu. Emeğinize sağlık
YanıtlaSilçok sevdim bu yazıyı saol yaaa :) zeytinyağı hergün kullandığım için hafızam sağlam olabilir o zaman :)
YanıtlaSildengeli beslenmek gerçekten de çok önemli unutkanlığı yok etmek için
YanıtlaSilİçlerinden bir tek balık yemiyoruz çünkü sevmiyoruz ama balık yağı arada alırız mutlaka.
YanıtlaSilYorum Gönder