22 May─▒s 2018 Sal─▒

Kinoa Nedir Nas─▒l Kullan─▒l─▒r


─░lk kez ald─▒─č─▒m ve kullanmaya ba┼člayaca─č─▒m Kinoa'y─▒ sa─čl─▒kl─▒ beslenme programlar─▒nda ├žok s─▒k duyuyorum. Peki Kinoa nedir ve nas─▒l kullan─▒l─▒r?

G├╝ney Amerika'daki And Da─člar─▒nda do─čdu─ču bilinen Kinoa'y─▒ ilk olarak ─░nka'lar kullanmaya ba┼člam─▒┼č yani tarihi ├žok eskiye dayan─▒yor. ┼×ekil olarak minik mercimeklere benziyor. Ispanakgiller familyas─▒ndan. 

Kinoan─▒n ├╝n├╝ NASA astronotlar─▒n─▒n besin ihtiyac─▒n─▒ gidermesi ile ba┼člam─▒┼č ve Birle┼čmi┼č Milletler 2013 y─▒l─▒n─▒ Kinoa Y─▒l─▒ ilan etmi┼č. 

Kinoan─▒n yenilebilir k─▒s─▒mlar─▒ minik tohumlar─▒, bitkinin etli yapraklar─▒ var. Kinoa tohumu y├╝ksek de─čerli bir besin kayna─č─▒. ─░nsan v├╝cudunun ihtiya├ž duydu─ču, ancak g─▒da takviyesi ile giderebildi─či 9 aminoasit i├žeriyor. Ayr─▒ca vitamin, mineral ve bol miktarda lif i├žerir. A, B, C, D ve K vitaminleri, magnezyum, demir, ├žinko, kalsiyum ve fosfor a├ž─▒s─▒ndan zengin. Kolesterol i├žermiyor.

Ha┼članm─▒┼č 1 su barda─č─▒ Kinoa 222 kcal. 
Metabolizmay─▒ 5 kat h─▒zland─▒r─▒yor. Ya─člar─▒n yokolmas─▒na yard─▒mc─▒. Kab─▒zl─▒k i├žin de birebir. Ya┼članmay─▒ geciktirir. 
Veganlar i├žin m├╝kemmel bir protein kayna─č─▒d─▒r. 
─░├žeri─čindeki y├╝ksek demir nedeniyle kans─▒zl─▒k problemi olanlara ├Ânerilir. 
Zengin bir kalsiyum kayna─č─▒d─▒r yani kemikler ve di┼čler i├žin ├žok yararl─▒d─▒r. 
Gluten i├žermemesi nedeniyle ├ç├Âlyak hastalar─▒ i├žin de uygundur. 
├çorbalarda, yemeklerde, salatalarda kullan─▒labilir, pilav─▒ yap─▒labilir. Un haline getirilerek kek, kurabiye yap─▒labilir. 


21 May─▒s 2018 Pazartesi

Y├╝zmenin Faydalar─▒


Yaz mevsiminin vazge├žilmez sporu y├╝zmenin sa─čl─▒k i├žin ├žok say─▒da faydas─▒ var. 
Yaz tatillerimizin deniz, kum, g├╝ne┼č ├╝├žl├╝s├╝nde k─▒zg─▒n kumlardan serin sulara atlarken duyulan mutluluk paha bi├žilemez.

Y├╝zme kemikler i├žin yararl─▒d─▒rKronik kas ve eklem sorunu ya┼čayan ki┼čilerin fiziksel aktivitelerden olan y├╝zmeyi se├žtiklerinde problemlerinin b├╝y├╝k oranda azald─▒─č─▒ g├Âr├╝lmektedir. Su, bedenin kas, eklem ve dokular─▒n─▒n iyi bir i┼čbirli─či i├žinde olmas─▒n─▒ sa─člar. B├Âylece omurga ├╝zerindeki bask─▒ azalarak iskelet sa─čl─▒─č─▒ olumlu olarak geli┼čir. 

Egzersiz olarak t├╝m v├╝cudu ├žal─▒┼čt─▒r─▒r. Bir├žok egzersiz v├╝cudun belli b├Âlgelerini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r, y├╝zme ise v├╝cudun t├╝m kaslar─▒n─▒n e┼čit ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člamaktad─▒r. Oranl─▒ bir ┼čekilde ve kolayca kilo verebilirsiniz. 

Kolesterol├╝ dengelerKalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ tehdit eden kolesterol seviyesinin d├╝┼čmesine yard─▒m eder. 

Stresi azalt─▒r. Y├╝zme mutluluk hormonu olan Serotonin salg─▒lanmas─▒na yard─▒m eder. D├╝zenli y├╝zme, ├Âfke, gerginlik durumlar─▒n─▒ azalt─▒r, ki┼čiyi sakinle┼čtirir. 

Kan dola┼č─▒m─▒n─▒ d├╝zenler. Y├╝zerken suyun v├╝cudu sararak uygulad─▒─č─▒ bas─▒n├ž kan dola┼č─▒m─▒n─▒n daha etkin hal almas─▒n─▒ sa─člar. Kalbinizin ritmi d├╝zene girer.

Esneklik sa─člar.Kas ve kemiklerin aktif ┼čekilde kullan─▒lmas─▒ndan esnekle┼čmesine yard─▒m eder, daha sa─čl─▒kl─▒ bir iskelet olu┼čur. 

D├╝┼č├╝nce g├╝c├╝Beynin kan ak─▒┼č─▒n─▒n artmas─▒ sa─član─▒r, daha fazla oksijen alan beyin bili┼čsel i┼člevlerini daha iyi tamamlar. Daha do─čru d├╝┼č├╝nen bir birey olman─▒za yard─▒mc─▒ olur. 

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirirY├╝zme s─▒ras─▒nda hastal─▒klara diren├ž sa─člayan antikorlar artar. 

Ast─▒m hastal─▒─č─▒na iyi gelirSolunum h─▒z─▒ ve derinli─čini daha kaliteli hale getirir. 

Diyabet riskini d├╝┼č├╝r├╝rB├╝t├╝n kaslar ├žal─▒┼č─▒r ve ya─č depolar─▒nda birikme riski azal─▒r. 

Psikoloji i├žin yararl─▒d─▒r.Ruhsal rahatl─▒k ve ferahl─▒k sa─člar. 


G├Ârsel Pexels.com dan al─▒nm─▒┼čt─▒r. 

18 May─▒s 2018 Cuma

Siberian Health ─░stanbul G─▒da Takviyeleri ve Hayat─▒m─▒zdaki Yeri Semineri




Ge├žti─čimiz Pazar 13 May─▒s'ta sevgili Ebru S├╝ren instagram profil ismiyle @siberian_health_ebru_ davetiyle ─░stanbul ┼×i┼čli Radisson Blu Otel'de d├╝zenlenen Siberian Health G─▒da Takviyeleri ve Hayat─▒m─▒zdaki Yeri seminerine kat─▒ld─▒m. 


Siberian Health bir Rus markas─▒. 21 y─▒l ├Ânce Sibirya'da kurulmu┼č. Ekoloji bak─▒m─▒ndan temiz ├╝r├╝nler bak─▒m─▒ndan lider. Do─črudan sat─▒┼čla ├╝r├╝nleri pazarlan─▒yor. ├ťye olan ki┼čiler kataloglardaki ├╝r├╝nleri ilgilenenlere g├Âsterip istedikleri ├╝r├╝nleri temin ediyorlar. 46 ├╝lkede temsilcili─či var. 


├ťr├╝nlerin ambalajlar─▒ ve po┼četler do─čada ├ž├Âz├╝lebiliyor. 
├ťr├╝nler tamam─▒yla do─čal. Ambalaj ├╝zerinde belirtilen kullan─▒m s├╝resi i├žinde ├Âzelliklerini koruyor. 


Dan─▒┼čman olan ki┼čiler % 25 kazan─▒yor. Ayl─▒k 1500 TL  ve ├╝zeri kazan─▒lmas─▒ m├╝mk├╝nm├╝┼č. Ba┼čar─▒l─▒ dan─▒┼čmanlara de─či┼čik ├╝lkelerde i┼č gezileri hediye ediliyor. 

Seminerde de─čerli konu┼čmac─▒lardan sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam ve Siberian Health ├╝r├╝nleri hakk─▒nda ├žok g├╝zel bilgiler dinledim. Davet etti─či i├žin Ebru S├╝ren han─▒ma ├žok te┼čekk├╝r ediyorum. 

16 May─▒s 2018 ├çar┼čamba

Ayak Bak─▒m─▒ ├ľnerileri




V├╝cudumuzun t├╝m y├╝k├╝n├╝ ├žeken ayaklar─▒m─▒z─▒, havalar ─▒s─▒n─▒nca sandaletlerle rahat ettirmeye ├žal─▒┼č─▒r─▒z. Sandaletlerin i├žindeki ayaklar─▒m─▒z─▒n da bak─▒ml─▒ olmas─▒ ┼čartt─▒r. Bak─▒ml─▒ ayaklar i├žin neler yapmam─▒z gerekli acaba :)

Benim ayaklar─▒m─▒n ├Âzellikle topuk derisi sertle┼čmeye m├╝sait. Yaz─▒n bu sertle┼čme art─▒yor. Bu y├╝zden haftada birka├ž kez bir tas i├žine ayak bak─▒m─▒ i├žin haz─▒rlanm─▒┼č bir ├╝r├╝n koydu─čum ─▒l─▒k suda 10-15 dakika bekletiyorum. Suyun i├žine du┼č jeli, s─▒v─▒ sabun vb. de koyabilirsiniz, ayak bak─▒m ├╝r├╝n├╝n├╝z yoksa:) Tuz da ekleyebilirsiniz ya da banyo i├žin haz─▒rlanm─▒┼č tuzlardan varsa o da ├žok g├╝zel oluyor. Ard─▒ndan ponza ta┼č─▒yla sert k─▒s─▒mlar─▒ ovabilirsiniz. Topuk rendelerini ├Ânermiyorum, derinin yap─▒s─▒n─▒ bozabiliyor. Ben Scholl topuk t├Ârp├╝s├╝ kullan─▒yorum ├žok da memnunum ama ─▒slak ayaklara uygulanm─▒yor, bir ├Ârt├╝ ├╝zerinde ayaklar─▒m kuruyken uyguluyorum. Ayaklar─▒n─▒z─▒ suda beklettikten sonra da topuk t├Ârp├╝s├╝ kulland─▒ktan sonra da nemlendirici bir krem uygulay─▒n, ayaklar─▒n─▒z yumu┼čac─▒k olacak. 

Ayaklar─▒n─▒z─▒ bekletece─činiz suyun i├žine 1 limon suyu, ├žok az tar├ž─▒n, 3 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, yar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t ekleyip 15 dakika beklettikten sonra ayaklar─▒n─▒z─▒ durulay─▒p bak─▒m kremi s├╝rebilirsiniz. 

Ayaklar─▒n─▒z─▒ dinlendirmek i├žin de bir kaba so─čuk su bir kaba da s─▒ca─ča yak─▒n su haz─▒rlay─▒n. 20 dakika boyunca s─▒rayla kaplara ayaklar─▒n─▒z─▒ bat─▒r─▒p ├ž─▒kar─▒n. 
Her du┼čtan sonra ayaklar─▒n─▒za badem ya─č─▒yla masaj yapabilirsiniz, yumu┼čac─▒k olacaklard─▒r. 

Hatta 2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ badem ya─č─▒yla birlikte yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bu─čday tohumu ya─č─▒, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ okalipt├╝s esansiyel ya─č─▒n─▒ koyu renkli cam bir ┼či┼če i├žine koyup kar─▒┼čt─▒r─▒n. Ayaklar─▒n─▒z─▒ y─▒kay─▒p kurulad─▒ktan sonra bak─▒m kremi olarak bu kar─▒┼č─▒m─▒ kullanabilirsiniz. Yatmadan ├Ânce s├╝rerseniz ayaklar─▒n─▒za pamuklu bir ├žorap giyin.

T─▒rnaklar─▒n─▒z sar─▒ms─▒ bir renge d├Ând├╝yse beyazlatmak i├žin bir miktar suya karbonat ekleyin, bu kar─▒┼č─▒m─▒ di┼č f─▒r├žas─▒ ile t─▒rnaklar─▒n─▒za uygulay─▒n. 

G├Ârsel Pexels.com. dan al─▒nm─▒┼čt─▒r. 



12 May─▒s 2018 Cumartesi

Kuru Ye┼čil Marka Mandalina Cipsi


Instagram profilim esratakim da son yapt─▒─č─▒m ├žekili┼čte sponsorum Kuru Ye┼čil oldu. 
Kuru Ye┼čil "Vitamini Kabu─čunda" slogan─▒yla, koruyucu ve katk─▒ maddesi bulunmayan, f─▒r─▒nlama y├Ântemiyle kurutulan % 100 do─čal ├╝r├╝nler satan bir firma. ─░nternet sitelerinden ├╝r├╝nleri hakk─▒nda bilgi alabilirsiniz. t─▒k
Kuru Ye┼čil'in bana g├Ânderdi─či m├╝kemmel ├╝r├╝nlerinden ilk denedi─čim ├žok merak etti─čim mandalina cipsi oldu. 



├ťr├╝nler i├žerikleri gibi do─čal ka─č─▒ttan ├╝retilmi┼č 50 gr l─▒k k├╝├ž├╝k keseler i├žinde. Paketin ├Ân taraf─▒ndaki ┼čeffaf pencereden i├žindeki ├╝r├╝n├╝ inceleyebilirsiniz. 1 y─▒l kullan─▒m s├╝resi var. 
├ťst taraftaki i┼čaretli yerden paketi a├žt─▒─č─▒n─▒zda i├ž k─▒s─▒mda kulland─▒ktan sonra kapat─▒p hava almas─▒n─▒ ├Ânlemeniz i├žin kilit b├Âl├╝m├╝ mevcut. 



Gelelim nefis mandalina cipslerine.
Minik, ye┼čil kabuklu mandalinalar─▒n incecik dilimlenerek f─▒r─▒nlama y├Ântemiyle kurutulmas─▒yla haz─▒rlanan mandalina cipsleri, mis gibi kokuyor. Paketi a├žt─▒─č─▒n─▒zda harika bir koku sizi kar┼č─▒l─▒yor. Kurudu─ču i├žin ve kabu─ču ├╝zerinde oldu─čundan aromas─▒ olduk├ža kuvvetli. 




Kuru Ye┼čil mandalina cipsi sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k, diyet yapanlar i├žin ├žok iyi bir ara ├Â─č├╝n. 
S─▒cak kahveye de ├žok iyi e┼člik ediyor. S─▒cak ├žay vb i├žeceklerin i├žine at─▒ld─▒─č─▒nda da ├žok yak─▒┼č─▒yor. 
Ayr─▒ca pasta s├╝slemede, pastan─▒n i├žerisinde ve tatl─▒, puding, ├žikolata ├╝retiminde de kullan─▒l─▒yor. 



100 gram─▒ i├žin BES─░N DE─×ERLER─░

Enerji                                 72

Karbonhidrat (gr)                 72.73

Protein (gr)                   16.55

Ya─č (gr)                0.73

Lif (gr)           9

Sodyum (mg) 60


├ťretici firma ISO 22000 HACCP Belgesi HELAL Belgesi G─▒da G├╝venli─či Y├Ânetim Belgelerine ve ISO 9001 Kalite Y├Ânetimi Sistemi Belgesine Sahip. TC G─▒da, Tar─▒m ve Hayvanc─▒l─▒k Bakanl─▒─č─▒ T├╝rk G─▒da Kodeksi'ne uygun olarak ├╝retilmi┼čtir. 









11 May─▒s 2018 Cuma

Veronique Ask─▒l─▒ Koku Keseleri


Evde koku veren de─či┼čik materyaller kullanmay─▒ seviyorum. Bazen mum, bazen t├╝ts├╝, bazen koku keseleri odalara ve bulunduklar─▒ yerlere harika kokular veriyor, farkl─▒ duygular ya┼čat─▒yor.
Club Veronique'den gelen ask─▒l─▒ koku keselerinin kokular─▒ da evimize mis gibi kokular sa├žt─▒. 
─░ki koku ├že┼čidi var, sabun kokusunu sevdi─čimden benim favorim Marsilya Sabunu oldu, ama Lavanta da ├žok g├╝zel kokuyor. 
├ťr├╝n ├╝st taraf─▒nda plastik bir asma aparat─▒ bulunan ka─č─▒ttan yap─▒lm─▒┼č i├žinde kokulu minik ta┼člar bulunan bir kese. 
Evlerdeki giysi dolaplar─▒nda, havlu ve nevresimlerin aralar─▒nda, otomobillerde kullan─▒l─▒yor. Ayr─▒ca k├Ât├╝ koku yayan spor ├žantalar─▒na, kirli ├žama┼č─▒r sepetlerine de koyulabilir.
Kesenin kokusu bitti─činde de i├žindekiler bir kase i├žine d├Âk├╝l├╝p bir s├╝re daha kokusundan yararlan─▒labilir.




├ťr├╝n ile ilgili paketin ├╝zerinde yazan dikkat edilmesi gerekenler ise ┼č├Âyle; 

├çocuklardan uzak tutunuz. 

Hamilelerin, bebeklerin ve solunum sistemi hastal─▒─č─▒ olan ki┼čilerin bulundu─ču ortamlarda kullanmay─▒n─▒z.

G─▒da maddelerinden uzak tutunuz. 

Do─črudan solumay─▒n─▒z.

V├╝cuda temas ettirmeyiniz. 

Alerjiye sebebiyet verebilir. 

H317 Alerjik cilt reaksiyonlar─▒n yol a├žar. 

P280 Koruyucu eldiven, koruyucu k─▒yafet, g├Âz koruyucu, y├╝z koruyucu kullan─▒n. 

P302+P352 DER─░ ─░LE TEMAS HAL─░NDE ─░SE: Bol sabun ve su ile iyice y─▒kay─▒n. 

P333+P313 Ciltte tahri┼č ya da ka┼č─▒nt─▒ s├Âz konusu ise t─▒bbi yard─▒m al─▒n. 

P363 Kirlenmi┼č giysilerinizi yeniden kullanmadan ├Ânce y─▒kay─▒n. 

P501 ─░├žeri─či/kab─▒ tehlikeli at─▒k olarak bertaraf edin. 

2 y─▒l kullan─▒m s├╝resi var. 

13 gr l─▒k bir paket. 

─░spanya'da ├╝retilmi┼č. 

Sat─▒n almak isterseniz t─▒klayabilirsiniz







6 May─▒s 2018 Pazar

Refleksoloji - Ayak Masaj─▒ Hakk─▒nda Bilmek ─░steyecekleriniz


V├╝cudumuzdaki stresi yok etmek i├žin ├že┼čitli y├Ântemler var. Refleksoloji de ayaklardaki belli noktalara bas─▒n├ž yap─▒larak uygulanan bir masaj y├Ântemi.

5000 y─▒ll─▒k bir ge├žmi┼či var, k├Âkeni Uzakdo─ču'ya dayan─▒yor. ─░lk kez ├çin'de uygulanm─▒┼č.


V├╝cuttaki serbest enerji ak─▒┼č─▒n─▒ sa─člamak amac─▒yla kullan─▒l─▒yor, etkili ve zarars─▒z bir y├Ântem. Ancak uygulayan ki┼činin bir uzman olmas─▒ gerekiyor. Yoksa yarardan ├žok zarar g├Âr├╝lebilir.

Ayak taban─▒ndaki refleks noktalar─▒na, parmaklarla ya da ├Âzel ah┼čap bir ├žubukla bas─▒n├ž yap─▒l─▒yor. 



Masaj yap─▒lan ki┼či uzan─▒yor ve ayaklar─▒n─▒ bir tabureye koyuyor. Her sorun i├žin farkl─▒ bir b├Âlge var. 



V├╝cuttaki sorunlu b├Âlgeyle ilgili noktaya bas─▒n├ž yap─▒l─▒nca biraz ac─▒ hissedilmesi normal kar┼č─▒lan─▒yor. Uygulama boyunca b├╝t├╝n refleks noktalar─▒ tek tek uyar─▒l─▒yor. 


Ben daha ├Ânce yapt─▒rmad─▒m ama s├Âylenen, uygulamadan sonra b├╝t├╝n v├╝cuda masaj yap─▒lm─▒┼č gibi hissediliyormu┼č. Kan dola┼č─▒m─▒ h─▒zlan─▒p, sinir sistemi rahatl─▒yormu┼č. 

─░yi bir uyku i├žin, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek i├žin ve v├╝cudu toksinlerden ar─▒nd─▒rmak i├žin uygulan─▒yor. 
Ayr─▒ca, stres, panik atak, depresyon, migren, romatizma, haz─▒ms─▒zl─▒k gibi bir├žok hastal─▒kta destek tedavi olarak kullan─▒l─▒yor. 

Uygulaman─▒n tavsiye edilmedi─či ki┼čiler ise ┼č├Âyle; hamileli─činin ilk 6 ay─▒nda olanlar, kanser ve damar t─▒kan─▒kl─▒─č─▒ olan hastalar, varis sorunu olanlar, ┼čeker hastalar─▒.


G├Ârseller Google g├Ârsellerden al─▒nm─▒┼čt─▒r.