Balık yağı, Omega-3 ve D vitamini açısından oldukça zengindir. İyi bir balık yağı hamsi, uskumru, tekir, alabalık, okyanus dil balığı, ringa balığı, deniz levreği, sardalya, kılıç balığı, mersin balığı, halibut, istridye, ton balığı, kalkan, hamsi ve somondan elde edilir. Bu balıkların 100 gramında 1 gram omega-3 bulunur. Balık yağını jel kapsül ya da şişelerde alabilirsiniz. Kapsüllerde yağın bozulmaması için içine E vitamini eklenmektedir.
Balık yağının faydalarından haftada 2 kez balık tüketerek yararlanabilirsiniz. Eğer düzenli balık tüketiyorsanız ve bir hastalığınız yoksa balık yağı kapsülü almanıza gerek yoktur. Kapsül kullanırken de doktorunuzdan bilgi almalısınız.
Omega-3 beynin yaşlanma sürecini azaltır, sağlıklı bir beyin demektir ve Alzheimer hastağına karşı korur. Depresyon, bipolar bozukluk gibi birçok psikiyatrik rahatsızlıktan korunmaya yardımcıdır.
Kanda bulunan bir çeşit yağ olan trigliserid miktarının düzenlenmesine yardımcıdır.
Kireçlenme belirtilerini en aza indirir. Eklem ağrılarının azalmasına yardımcıdır.
Güçlü bir hafızaya sahip olmanıza yardımcıdır.
Egzersiz ile birlikte alındığında özellikle bel çevresindeki yağların yakımında etkilidir.
Kemik yoğunluğunu korur, osteoporoz yani kemik erimesine karşı korur.
Kalp ritmini düzenler.
Kandaki kötü kolesterolün azalmasına yardımcı olarak kalp hastalıklarına karşı korur.
Bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı, grip, öksürük gibi rahatsızlıklara karşı korur.
Gözlerin daha net görmesine yardımcıdır.
Balık yağı fazla içilmediğinde zararlı değildir ama nadiren ağız kokusu, mide yanması, mide bulantısı, ishal, kaşıntı ve burun kanaması olarak yan etki görülebilir.
Doğum kontrol hapı, tansiyon hapları, E vitamini takviyesi, obezite ilaçları ve kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçları kullananlar balık yağı kullanmadan önce doktora danışmalıdır.
Ayrıca kan pıhtılaşmasını yavaşlattığı bilinen karanfil, sarımsak, zencefil, ginkgo, Panax ginseng, kırmızı yonca, zerdeçal, söğüt ve diğer bitkilerle birlikte alınan balık yağı kanamanın artmasına neden olabilir.
Besin Değerleri
100 gr Balık Yağında
902 kalori
Toplam yağ 100 gr
Kolesterol 766 mg
Sodyum 0 mg
Karbonhidrat 0 gr
Diyet Lifi 0 gr
Protein 0 gr
Görsel Google görsellerden alınmıştır.
Ayrıca kan sulandırıcı kullanan kalp hastaları doktoruna danışarak kullanmalıdır. Nacizane tavsiyem Esra Hanım. Sevgiler 😊 💙
ردحذفtavsiyeniz için teşekkürler Saadet Hanım, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan diyerek belirtmiştim sanırım çok açık olmamış benimki :)
حذفBalık yağı tabiki faydalı lakin bence direk balık yemek herzaman daha iyi :)
ردحذفBalik sevmiyoruz zaten burdada taze bulunmuyor bu yuzden arada mutlaka balik yağı kullanıyoruz sevgiler canim❤
ردحذفCok faydali bir yazi olmus canim 😍
ردحذفBalık yağını küçükken annem kullandırırdı. Faydası çok. Emeğinize sağlık.:)
ردحذفBalık yağı bence aşırı stres altında çalışanlar ve özel durumları olan kişiler dönem dönem beslenmelerine almalı.
ردحذفEncantada de leer tu ultimo post!!!Espero que has tenido un fin de semana precioso!!!💜💜💜
ردحذفBence daha bilinmeze kaçmanız lazım. Bu bir tavsiye umarım yanlış anlamazsınız:).
ردحذفBalık yağı hiç kullanmadım çünkü balık cennetinde bir balıkçının kızıyım :) Yaşasın Karadeniz :)) Çok faydalı bir yazı olmuş. Emeğinize sağlık :)
ردحذفHem tablet olarak aliyorum hem de balik ürünleri cok tüketiyorum. Cilde de cok faydasi oluyor 😊
ردحذفBir de şu kokusunu cözm bulsalar ama cok agir kokuyor canm yaa 😂
ردحذفÇok sağlıklı olduğu kesin..Çocuklarımın bebeklikten çocukluğa geçiş dönemlerinde bir ara kullanmıştım onlar için..Tabi en güzeli doğal yollardan balık tüketmek bence...
ردحذفKızıma sürekli veririm ben de :)
ردحذفben de iyi bir ürün arıyorum. Çok az balık yiyoruz. neredeyse ayda bir kere filan... Küçükken Nehir'e gnc nin çocuklar için olan ürününü veriyordum. Şimdi kendime de başlayacağım.
ردحذفإرسال تعليق