Sağlıklı kilo vermenin en önemli yolu iyi çalışan bir metabolizmadan geçiyor hızlı iyi çalışan bir metabolizma içinde uymanız gereken bazı kurallar var düzenli beslenir birkaç püf noktasına dikkat ederseniz tahmin ettiğinizden çok daha rahat fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
Bol bol güneş ışığı alın. Güneşin kendini göstermesi ve günlerin uzaması canlandırıcı etki yapar, baharda öğle saatlerinde 10 dakika kadar güneşi ve ışığı tüm bedeninizde hissedin, yazın ise sabah ve akşamüstü geç saatte evinizin perdelerini açın balkona çıkın akşam da karanlıkta değil aydınlıkta oturun.
Yağsız protein tüketin Genel gözlemlere göre karbonhidratı veya yağı aşırı tüketenlere göre az yağlı proteinleri aşırıya kaç beden yiyenler de metabolizma daha iyi çalışıyor yağsız yoğurt süt peynir beyaz etli balıklar tavuğun beyaz eti hindi göğüs arada yağsız kırmızı et yumurta beyazı hayvansal proteinlere örnekken yeşil mercimek barbunya soya nohut ise bitkisel proteinlere örnektir
Erken kalkın güneş doğarken bedende çeşitli hormonlar salgılanıyor ve beden yeni bir güne hazırlanıyor ama siz öğleye doğru yataktan kalkarsınız bedenin bütün dengesini şaşırtırsınız erken kalkan da metabolizma daha erken çalışır
Sade kahve ve yeşil çay için uyanır uyanmaz bedeni hafif bir hareketle işitin ardından da bir fincan yeşil çay maddede sade Türk kahvesi ya da açık çay içerseniz bedene uyarmış olursunuz çaydakitin ve kahvedeki kafein aynıdır
Tere tohumu hormonlar yavaş çalışan özellikle de tiroid tembel kişilerde tiroidin daha iyi çalışmasına yardımcı olur kilo verme hızını artırmaya olumlu etki yapar.
Acıyı arttırın gözlemlerime göre sivri biber zencefil kırmızı pulbiber gibi çeşitli acılar yağ metabolizmasının hızlanmasına ve daha kolay kilo vermeye yardımcı oluyor ancak kırmızı pulbiber iştahı da arttırabileceğinden dikkat edilmeli.
Ter atın, bedeni ısıtın, hamam sauna buhar banyosu terleten eşofmanlar aktif spor yaparak ter atma güneşlenme gibi vücut ısısını artıran yağ dokusunu ısıtan olaylar da metabolizmanın canlanmasına yararlı olabilir özellikle aktif spor yaparak ter atarsanız metabolizma canlanır. sabah beden soğukken sıcak bir kafeinli içecek içip 3-4 dakika hareket edip vücudu ısıtmak bile metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur düzenli egzersiz yapanlarda kaslar daha da artacağından istirahatte bile kalori tüketimi devam eder
Kendinizi motive edin hırs yapın aslında bir insanın ruhen kendini canlandırması bir hedefe kilitlenmesi buna inanması ve hırs yapması da zihni bedeni hormonları ve fizyolojiyi canlandırır
Ara öğün Çok yararlıdır, Bütün gün aç kalıp bir öğüne yüklenmek metabolizmayı olumsuz etkiler beden uzun süren açlıktan sonra yediği yemeğin çoğunu yağ olarak depolamaya çalışır ancak sık sık az az yendiği zaman kan şekeri aşırı yükseltilip aşırı düşürülmediği zaman metabolizma daha dinamik çalışır
Metabolizma Hızlandıran Çay
Bu çaydan günde 3-4 bardak için, her fincan için yarım tatlı kaşığı kaliteli yeşil çay veya bir poşet yeşil çay, bir küçük poşet mate, parmak ucu kadar kabuk tarçın çeyrek tatlı kaşığı biberiye, bir bardak suyu kaynatın ve içine bu karışımı koyun sadece 30 saniye kadar kaynatın 3 dakika demleyin ve süzün, içine ince bir dilim limon koyun ve sıcakken için, bir bu çayı aç karnına da içebilirsiniz bu çayı günde 3-4 fincan tüketebilirsiniz ancak içine şeker veya tatlandırıcı koymayacaksınız eğer herhangi bir tatlı tadı olmadan içemiyorsanız tıpkı eskilerin yaptığı gibi ağzınıza 3-4 kuru üzüm alarak içebilirsiniz
Yorum Gönder