İnce bir vücut için tavsiyeler

 Kilo  vermek istiyorsan mutlaka okumalısın

1. Sabahları mutlaka erken kalkın.
2. Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın.
3. Günde 2-2,5 litre sıcak su ve bitki çayı tüketin.
4. Asla ara öğünleri atlamayın. 
5. Günde 30-60 dakika yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın.
6. Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin.
7. Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin.
8. Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah aldığınız bir beden küçük elbisenin içine girmeye çalışın.
9. Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun. 
10. Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da  yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun. 

Zayıflamaya yardımcı çay tarifi

Hiçbir çay tek başına zayıflatmaz ancak sağlıklı bir diyet, egzersiz ile beraber işe yarar unutmayın. 

Malzemeler

• 1 çay kaşığı yeşil çay
• Minik bir tutam biberiye
• Minik bir tutam funda yaprağı
• 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz
• 1 tutam mısır püskülü
• 1 parmak kadar rendelenmiş kök zencefil
• 1 bardak su

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri bir bardak suda 1-2 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin. Bir dilim limonla şekersiz olarak günde 2 fincan için. İçerken çok aç ya da çok tok olmamaya dikkat edin. 

2 günlük detoks programı

Önemli bir gününüz vardır ve acil olarak az da olsa kilo verme ihtiyacınız olabilir. Mide ülseri, kanser, kansızlık, ruhsal bozukluk ve düşük tansiyon sorunları olmayanlara tavsiye edilen iki günlük programda tuz kullanmayın, başlamadan önceki gece yarım bardak portakal suyuna 3 çorba kaşığı kadar Hint yağını ekleyerek için. 

İlk gün sabahtan öğle saatlerine kadar sadece bol rezene çayı ve ılık su için. Acıkınca semizotu, enginar, kabak, taze fasulye, nane, dereotu, taze kök zencefil, limon suyu, çok az tuz ve çok az zeytinyağı ve 1,5 litre suyla pişirin. Limon suyu ekleyerek akşama kadar için. 

İkinci gün sabah 1 büyük yeşil elmayı rendeleyin. Yarım tatlı kaşığı tarçın serpip karıştırıp yiyin.

1,5 saat sonra aynı şekilde tarçınlı elma yiyin. Öğlende iki orta kabağı rendeleyip bir tatlı kaşığı zencefil ile karıştırın. Ardından 1 kiviyi tarçınla yiyin. 2 saat sonra 8 sap kıyılmış maydanoza limon sıkın. Bir küçük rendelenmiş kerevizi 1 çorba kaşığı yağsız yoğurt, zencefil ve kimyonla karıştırıp yiyin. Akşam 2 rendelenmiş kabağa limon ve zencefil karıştırıp yiyin. 1 saat sonra tarçınlı elma rendesi yiyin. 

Yediğiniz tüm meyve ve sebzeler oda sıcaklığında olmalı. Gün boyu toksin atmak için1,5-2 litre kadar sıcak su içmelisiniz.       

Diyet yapanlara öneriler

Yeşil elma, zerdeçal ve nane kokuları iştahınızı kapatır, sık sık koklayın.

Uzun süre aç kalmayın. Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.

Yemek yemeden 10 dakika önce ıhlamur ve mateyi demleyip için.

Ara öğünlerde yulaflı ve kepekli ürünleri tercih edin. Kan şekerini yükselten beyaz un ve beyaz şekerli gıdaları hızlı acıkmamak için tüketmeyin.

Organik krom gıda takviyeleri kan şekerinin dengede kalmasına, tatlı krizlerinin engellenmesine yardımcı olabilir. 

Yemekleri çok iyi şekilde çiğneyin. 

Elma kabuğundaki pektin tokluk hissi verdiğinden ara öğünlerde kabuklu yeşil elma ve 1 avuç tuzsuz leblebi yiyin.

Ara öğünlerde ılık yağsız sürün içine 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi karıştırıp tüketin. 

Bakliyatlar, haşlanmış tavuk, balık, yağsız ızgara köfte, yumurta beyazından omlet, marul uzun süre tok tutan yiyeceklerdir.

Çok aç hissediyorsanız 1 haşlanmış yumurtaya kimyon serperek yiyin. 

 

1 porsiyon sebze ne kadar

1 porsiyon sebze 1 küçük tabak sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 bardağa yakın sebze suyu, 1 küçük havuç, 1 orta boy patates, 1 kase mevsim yeşilliklerinden oluşan salata

1 porsiyon meyve ne kadar

1 ince dilim karpuz, kavun, 1 orta meyve, 1 büyük su bardağının yarısı taze sıkılmış posalı meyve suyu, 1 kase taze doğranmış veya tanelerden oluşan meyve

Bir günde ne kadar ekmek tüketilmeli

Az hareket ediyorsanız ve kilonuz fazlaysa 3 ince dilim tam tahıllı ekmek yeterlidir. Çok gençseniz, çok hareket ediyorsanız, zayıfsanız 8 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.