17 ┼×ubat 2018 Cumartesi

H─▒├žk─▒r─▒k Neden Olur Nas─▒l Ge├žer


D├╝n bir film izlerken h─▒├žk─▒r─▒k sorunu olan bir ki┼činin bir├žok ┼čey denedi─čini ama h─▒├žk─▒r─▒ktan bir t├╝rl├╝ kurtulamad─▒─č─▒n─▒ g├Ârd├╝m. Merak ettim h─▒├žk─▒r─▒k neden olur h─▒├žk─▒r─▒ktan kurtulmak i├žin neler yap─▒l─▒r sizlerle payla┼čmak istedim. 

H─▒├žk─▒r─▒k, g├Â─č├╝s bo┼člu─ču ile kar─▒n bo┼člu─čunu birbirinden ay─▒ran ve diyafram ad─▒ verilen kas─▒n istem d─▒┼č─▒ kas─▒lmas─▒n─▒ takiben ses tellerinin bulundu─ču g─▒rtlak b├Âlgesinin aniden kapanmas─▒yla olu┼čuyormu┼č.Ortaya ├ž─▒kan bu kas─▒lmalar 2-6 saniyede bir tekrarlan─▒yor ve spazm─▒n ses tellerini kapamas─▒ ve nefes al─▒m─▒n─▒ engellemesi ile h─▒├žk sesi ortaya ├ž─▒k─▒yormu┼č. 


Bebeklerde g├Âr├╝len h─▒├žk─▒r─▒k ya da ├žok h─▒zl─▒ yemek yiyip hava yutan ki┼čilerde g├Âr├╝len h─▒├žk─▒r─▒k, a┼č─▒r─▒ g├╝lme ile fazla sigara ve alkol kullan─▒lmas─▒, a┼č─▒r─▒ strese ba─čl─▒ hava yutulmas─▒ gibi organik bir hastal─▒─ča ba─čl─▒ olmayan durumlardaki k─▒sa s├╝reli h─▒├žk─▒r─▒klar ge├žici, 

2 g├╝n-1 ay aras─▒ s├╝ren h─▒├žk─▒r─▒klar inat├ž─▒, 

1 aydan uzun s├╝renlerse diren├žli h─▒├žk─▒r─▒k olarak adland─▒r─▒l─▒yor. Diren├žli h─▒├žk─▒r─▒k durumlar─▒nda doktora g├Âr├╝nmekte fayda var.  

H─▒├žk─▒r─▒k, erkeklerde kad─▒nlara g├Âre daha s─▒k g├Âr├╝l├╝yormu┼č.

├ço─čunlukla h─▒├žk─▒r─▒k, birka├ž dakika i├žinde kendili─činden kaybolur, 

birka├ž saat s├╝ren h─▒├žk─▒r─▒klar i├žin yapabilecekleriniz ise ┼ču ┼čekilde. 

Derin bir nefes alarak nefesinizi tutun ve yava┼č├ža ona kadar say─▒p b─▒rak─▒n. 

Bir ├žay ka┼č─▒─č─▒ dolusu toz ┼čekeri a─čz─▒n─▒zda yutmadan erimesini bekleyin ard─▒ndan bir bardak ─▒l─▒k su i├žin. Bu i┼člem, sinirlerinizi aldatarak h─▒├žk─▒r─▒─č─▒n ge├žmesini sa─člayacakt─▒r. 

Parmaklar─▒n─▒zla kulaklar─▒n─▒z─▒ t─▒kay─▒n bu da h─▒├žk─▒r─▒─č─▒n ge├žmesi i├žin size yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. 

Suyu yudum yudum i├žin ya da suyla gargara yap─▒n.  

Kese ka─č─▒d─▒ ya da po┼četin i├žine nefes al─▒p verin, bu ┼čekilde v├╝cut yeteri kadar oksijen alamad─▒─č─▒ i├žin h─▒├žk─▒r─▒ktan ziyade nefes alamamaya odaklan─▒r ve h─▒├žk─▒r─▒k ge├žer. 

Yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ sirkeyi 1 bardak suyla kar─▒┼čt─▒rarak i├žin. 

Bir bardak suya yar─▒m limon s─▒karak i├žin. 

Bir ka┼č─▒k papatyay─▒ suda bekletip i├žin.  

Bir ka┼č─▒k kakuleyi bir bardak s─▒cak su ile kar─▒┼čt─▒r─▒p 10 dk. beklettikten sonra i├žin. 

1 bardak so─čuk suya 1 ka┼č─▒k bal koyun ve i├žin. 

1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ f─▒st─▒k ezmesini a─čz─▒n─▒zda birka├ž saniye bekletin. Ard─▒ndan ├ži─čnemeden yutun ve su i├žin.


G├Ârsel Google g├Ârsellerden al─▒nm─▒┼čt─▒r.

22 yorum:

  1. Suyu yudum yudum icmek cok ise yariyor canm ­čśä

    Yan─▒tlaSil
    Yan─▒tlar
    1. deneyece─čim, te┼čekk├╝rler can─▒m :)

      Sil
  2. Ben genellikle nefesimi tutup ona kadar sayar─▒m. Di─čer y├Ântemlerden pek haberim yoktu. Bilgilendirme i├žin te┼čekk├╝rler, selamlar─▒mla:)

    Yan─▒tlaSil
    Yan─▒tlar
    1. ben de okudu─čunuz i├žin te┼čekk├╝r ederim, selamlar :)

      Sil
  3. Oyle olur olmaz yerlerde tutuyorki insan rezil oluyor

    Yan─▒tlaSil
    Yan─▒tlar
    1. hakl─▒s─▒n, durdur o s─▒rada durdurabilirsen :)

      Sil
  4. Oy o h─▒├žk─▒r─▒k beni benden ediyor arkada┼č ­čśÇ­čśŐbeni de olmad─▒k yerlerde tutar birde y├╝ksek ses ├ž─▒k─▒yor ki sorma ­čśé­čśÇbende nefes tutma birde su i├žme pek yaram─▒yor ama di─čerlerini denerim akl─▒mda kals─▒n ­čśŐte┼čekk├╝r ederim can─▒m benim g├╝zel bilgiler ❤­čśŐsevgiler

    Yan─▒tlaSil
    Yan─▒tlar
    1. y├╝ksek sesli olunca da daha zor bir durum ortaya ├ž─▒k─▒yor, ben de sevgiler can─▒m :)

      Sil
  5. Ben de nefesimi tutmay─▒ deniyorum ama her zaman etkili olmuyor, di─čer ├ž├Âz├╝mleri de akl─▒mda bulunduraca─č─▒m :))

    Yan─▒tlaSil
  6. Ben bazen su i├žiyorum ve genelde faydas─▒n─▒ g├Âr├╝yorum ama sizin y├Ântemleri de bir kenara not alma laz─▒m :)

    Yan─▒tlaSil
  7. Ben akl─▒mdan ├ž─▒karmaya ├žal─▒┼č─▒yorum ve akl─▒mdan ├ž─▒karabilirsem kendili─činden ge├žiyor ama tabi s├╝rekli h─▒├žk─▒r─▒rken akl─▒na getirmemek zor oluyor :D
    Payla┼č─▒m i├žin te┼čekk├╝r ederim, akl─▒m─▒n k├Â┼česinde bulunsun iyi olur :)

    Sevgilerimle ^^

    Yan─▒tlaSil
  8. Ben nefesimi tutup ona kadar say─▒yorum:)
    Di─čer y├Ântemleri bilmiyordum.
    Faydal─▒ bir yaz─▒ olmu┼č can─▒m.
    Sevgiler

    Yan─▒tlaSil
  9. Un post muy interesante! Feliz semana!­č卭č卭čĺŤ

    Yan─▒tlaSil
  10. h─▒├žk─▒r─▒k diye g├╝zel bir dizi varm─▒┼č bir de annem izliyooo :)

    Yan─▒tlaSil
  11. Nefes tutma ve su i├žme benim de metotlar─▒m aras─▒nda....

    Yan─▒tlaSil
  12. Bana hic birsey etki etmiyor onu naapcaz ­čśú

    Yan─▒tlaSil
  13. Ben de ├žok olur nefesimi tutmaya ├žal─▒┼č─▒r─▒m hep :) bilgiler i├žin te┼čekk├╝rler

    Yan─▒tlaSil
  14. ├çok g─▒c─▒k bir durum ├Ânerileri dikkate alaca─č─▒m, te┼čekk├╝rler :)

    Yan─▒tlaSil
  15. so─čuk kola i├žti─čimde oluyor bende nefesimi tutmay─▒ deneyerek ge├žiriyordum di─čer y├Ântemleri de deneyece─čim

    Yan─▒tlaSil