İştah Kesici Yiyecekler

Salatalığı kabuklarıyla incecik dilimleyip üzerine kıyılmış dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar azdır ve tok tutar.

Karnabahar ve brokoliyi kısa süre haşlayıp yoğurtla tüketebilirsiniz. Lif açısından oldukça zengindir ve uzun süre tok tutar. 

Mürdüm eriğini biraz tarçınla haşlayın. Tatlı ihtiyacınızı karşılar.

Taze fasulyeyi 20 dakika suda haşlayarak sirke, karabiber ve tuz ekleyin. 

Ananası doğrayıp blenderdan geçirin. Evde hazırladığınız kefiri ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Selülit oluşumunu engellemede etkilidir. 

Ara öğünlerde 2 tane kuru erik yiyin. Kan şekerinin düşmesini engeller. Bir tanesinde 8 kalori vardır. 

Kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyin. Hem tok tutar hem de içerdiği triptofan ile neşe verir. 

1 demet maydanozu blenderdan geçirip haşlanmış sebze suyuyla karıştırın. 1-2 damla acı biber sosu ekleyerek için. Yağ yakımını hızlandırır.

Kırmızı elmayı kıyılmış ceviz tarçın ve yarım çay kaşığı balla karıştırın. Tok tutar, bağırsakları çalıştırır.

Yağsız kaşar peyniri dilimleyip üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. 

Birkaç enginarı 1 doğranmış soğan, karabiber ve limon suyu eklenmiş suda haşlayın. Ayrı bir yerde 1 çay kaşığı bal, bir tutam kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginarları suyundan süzüp ikinci karışıma atın biraz pişirip çıkarın. 

Kahvaltıda rendelenmiş armut, 2 kaşık yoğurt ile yulaf kepeğini karıştırın. Tok tutar. 

Yarım portakal, biraz ıspanak yaprağı, 2 kaşık yoğurt, tuz ve karabiberi karıştırın.

Taze sıkılmış meyve suyunun içine soda ekleyin. Magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak, doyuracaktır.

Bezelye çorbası ile iştahınız kapanacaktır. İçeriğindeki albümin iştah kapatıcıdır.

İçine limon ya da yeşil elma dilimleri atılmış bir bardak soğuk su atıştırma isteğinizi engeller. 

Bir bardak yeşil çay için. Acıkmanıza neden olan hormonların salınımını baskılar. 

Tarçın insülin dengesini sağlayarak iştahınızın açılmasına engel oluyor. Tatlı yeme isteğine de engel oluyor. Çayınızın içine çubuk tarçın koyup içebilirsiniz. 

Sarı leblebi midedeki açlığa götüren mide asitlerini azaltıyor.

Badem içindeki lif, vitamin, mineraller ile omega 3 yağ asitleri nedeniyle fazla abartmadan tüketilmesi gerekenlerden. 

Avokado içindeki yağlarla iştahı kontrol eder, yağ yakımına yardımcıdır. 

Pul biber tüketen insanlarda tüketmeyenlere göre doygunluğun daha uzun sürdüğü kanıtlanmıştır.

Keten tohumu, içindeki lif, omega 3 ve proteinle uzun süre tok tutar. Yoğurda keten tohumu ekleyerek tüketebilirsiniz. 

Taze ya da toz zencefili yemeklerine ekleyerek açlık hissinizi yok edebilirsiniz.

Ayvayı incecik dilimleyip atıştırmalık yapabilirsiniz. Çiğnemesi zor olduğundan oyalanmanıza ve tok hissetmenize yardımcı olur. 

Öğün aralarında dişlerinizi fırçalayarak atıştırma hissini engelleyebilirsiniz.

Acıktığınızı hissettiğinizde bir bardak su içip 10 dakika bekleyin. Susamak da açlık gibi hissedilebilir.